코로나시대 부족한 비타민D 충전!

코로나시대 부족한 비타민D 충전

 

 

안녕하세요 일하는 루돌프입니다.

최근 병원 건강검진 센터에서 종합검진을 받았었는데요
비타민D 부족이라는 살면서 한번도 받아 본 적 없는 결과를 받아 조금 충격이었습니다.
비타민D? 그거 햇빛 좀 쬐면 생기는건데라고 너무 쉽게 생각했었나 봐요
그렇게 쉽게 생각하면 안돼는 우리 몸에 필수적인 비타민인데 말이죠!
요즘처럼 코로나로 인해 야외활동이 뜸한 시기에 어쩌면 현대인들이 놓치기 쉬운 영양소중 하나이지 않을까 생각이 듭니다.

비타민D가 부족하면 생기는 현상은 생각보다 심각한데요
우선 감정적인 측면에서 부정적인 현상이 발생하게 됩니다.
첫 번째로 무기력증인데요
만사가 귀찮고 무엇을 해도 의욕이 없으며 예전에 즐겁게 하던 것이 갑자기 재미없게 느껴진다면 비타민D 부족을 의심해 봐야 합니다.

두 번째는 불면증입니다.
비타민D가 부족하면 잠을 유도하는 뇌 호르몬이 부족해져 숙면이 어려워진다고 합니다
아무리 잠을 자려해도 잠들지 않는 괴로움을 겪어 보신 분들이라면 이것이 얼마나 고통스러운 것인지 공감하실 겁니다.
불면증이 계속해서 발생된다면 한번쯤 비타민D가 부족한지 검사를 받아보시는 것도 좋을 것 같아요

불면증에 이은 세번째는 만성피로인데요
아무래도 불면증으로 인해 잠을 제대로 이루질 못하니 당연히 피곤함이 사라지지 않고 평상시 계속 피로한 상태로 생활을 하게 되겠지요..
악순환이 되는 것입니다.
무기력증과 불면증이 만든 콜라보라 보시면 될 것 같아요

그리고 마지막으로 우울증인데요 역시 앞선 부정적인 반응들이 만들어 낸 결과물이라 생각이 듭니다.
앞선 악순환이 계속반복 된다면 우울증이 올 수밖에 없을 것 같아요
자살률 1위의 불명예를 안고 있는 우리나라에서 가장 많은 자살 이유 중 하는 우울증이라 하는데요 
비타민D야 말로 우리에게 가장 필요한 영양소이지 않을까 생각이 듭니다.

여하튼 비타민D 부족은 감정적인 측면에서 굉장히 부정적인 영향을 미치니 항상 주의가 필요한 것 같아요!

그리고 신체적인 부분에선 골다공증, 구루병, 골연화증 등을 야기할 수도 있다고 합니다 
골다공증은 뼈의 강도가 약해져 쉽게 골절상을 입을수 있는 골격계 질환이고요
구루병은 뼈의 강도가 약해 뼈의 변형(안짱다리)을 일으키고 성장 장애를 일으키는 병입니다
그리고 골연화증은 무릎 부위에 통증을 느끼게 되는 병인데요 
걸을때 마다 무릎에서 통증을 느끼게 된다면 이 또한 우울증이 올 것 같아요
여하튼 신체적인 부분에서도 우울증이 오게 하는 비타민D 부족현상인것같습니다

때문에 비타민D 부족현상을 그대로 방치하면 절대 안 된다는 것 기억해야 할 것 같아요!
검진 결과를 받아보고 그동안 왜 그렇게 피곤하고 무기력했는지 이해가 가는 것 같았습니다

그래서 내몸에 바닥난 비타민D를 충전시키기 위해 매일 1시간 걷기를 결심하고 비타민D 영양제를 구입하였습니다

종근당에서 나온 비타민D 2000IU입니다
비타민 뒤에 붙은 숫자 2000IU는 함량을 뜻합니다.
함량이 많다 하여 좋은건 아니니 본인의 상황에 따라서 먹으면 될 것 같아요 
무턱대고 함량이 높은걸 먹게 되면 간에 무리가 갈 수도 있습니다!

귀여운 노란색 연질 캡슐로 되어있고요 비타민 D와 아연이 들어있습니다
총 90알이고 매일 먹을 시 3개월 먹을 수 있습니다
의약품은 아니고 영양제입니다! 한마디로 아프기 전에 먹어야 하는 제품이라는 거죠!

영양제를 이용하지 않고도 비타민D를 충전할수 있는방법은 여러가지가 있습니다

대표적으로 달걀 우유들을 섭취하는것이고요

무엇보다 가장 좋은 방법은 햇빛을 쬐어주는것입니다!

코로나가 무섭긴 하지만 오늘부터 가까운 공원에서 산책해보시는걸 추천드립니다!

바깥 외출이 어려운 코로나 시대에 우리 몸의 적신호가 오기 전 미리미리 준비하여 건강한 생활 하였으면 좋겠습니다!